Danke für die Antworten.

Also mir passiert das oft wenn ich unterwegs bin. Im Auto, U-Bahn, Straßenbahn, Bus,... Zuhause, bei Familienfeiern, mit Freunden abends fortgehen. Ohne ersichtlichen außlöser.

Ich versuche tief durchzuatmen und einen klaren Kopf zu bekommen  eiskaltes Wasser trinken oder in die Wange beißen. Selbstverletzten hilft immer aber das ist ja nicht der richtige Weg.