Wenn du mit deiner Nahrungsaufnahme nicht zurecht kommst, dann müsstest du eben schon im Umfeld schauen was da falsch läuft, das du da so darauf achten musst.

Und um Abzunehmen muss man weniger Lebensmittel essen also weniger Kalorie insgesamt das ist so eigentlich

Alternativ ist du musst Muskeln aufbauen um mehr zu brauchen zu verbrennen, aber dadurch nimmt man eher erstmal zu, eben die Muskelmasse.