Probiere es wenn du diesen unglaublichen drang hast, Sport zu machen...

Liegestütz oder einfach Wohnungsschlüssel packen und laufen..laufen bis du nicht mehr mit dem atmen nach kommst..

Schreib dir vielleicht auf...wieso du dich ritzen willst...was es für einen Grund gibt..

Manchmal lindert es den Drang