Ballaststoffreiche und mineral/vitamin wie ölbasierte Ernährung ist wichtig für die MagenDarmgesundheit

Hallo, so aus meiner Lebenserfahrung (bin jetzt 30) wenn das hier Kinder oder Jugendliche lesen, um eure Gesundheit zu stützen selbst wenn ihr schlechte Gene haben solltet wie ich (ich stamme leider von Alkoholikern ab die Behinderung haben und Armut), dann versucht euch bei Tafel oder in Discountern, Online bei Amazon, MyTime oder ähnlich mal auf zu konzentrieren

• auf Viorrat kaufen und möglihst ballaststoffreiche, fettreiche Lebensmittel

Ihr solltet euch mit Vollkornnudeln, Vollkornkreis, frischen Sauerkraut und Dosengemüsekonserven bevoraten. Auch abgepackt ist Sauerkraut meistens noch ziemlich gut für den Darm.

Leinsamen meistens geschrotet und Flohsamenschalen ergeb an sich schon einen Schlack.

Wenn ihr vegan lebt, es gibt auch Fertigschnitzel, so Cordon Bleu in vegan, die schmecken auch gut und haben schon so an die 6g ballaststoffe.

Vollkorntoast und Pilze, Gemüsepfannen, frischer Kohlkopf. Und sonst solltet ihr immer etwas Öl z.B. aus Fisch oder Olivenöl dazutun.

Empfehlenswert fand ich als Frau noch Eisen zu ergänzen, Magneisum, und Kalium. Als ich anfing Eisenkapseln zu nehmen fast jeden Tag 50g. Sind bei mir auch wieder Haare oben gesprossen, da ich an androgentischer Alopezie leide. Ich nehme sonst noch ab und zu Selen wegen Schilddrüse und A-Z Vitamin, Mineralkomplexe. Da gibt es einiges in den Drogerien.

Ich denke das ist eher förderlih für die Gesundheit und es hat mir einiges bislang erspart aber die Gene kann man nicht überlisten. Ich merke jetzt dass ich so Herzprobleme, Niere Probleme, habe oder es schlimmer wird. Also man ist halt Opfer seines Körpers der ja fremdgezeugt ist.