Hallo, 

Ich kenne das Gefühl was du grade durch machst. 

In der DBT Therapie bist du wie in einer Käse Glocke sage ich immer.  Das schwerste ist die Zeit danach.  Bist du dich wieder zu Hause eingewöhnt hast kommt das wo du jetzt drin steckst. Dann must du das umsetzen was du im der Therapie gelernt hast.  Ich sage ganz ehrlich das war für mich sehr schwer, was bis heute noch ist für mich. 

Ich habe mein manual was ich in meiner DBT Therapie bekommen hab nicht weggeworfen und gehe noch manchmal einige sachen durch. Ich merke es wird für mich nicht leicht werden das immer wieder durch zu gehen, für andere ist es ganz leicht.  Aber bei jeden ist es immer unterschiedlich. Aber ich drücke dir die Daumen das du die kraft hast jeden Tag damit zu arbeiten.